本文摘編自《理解憤怒》，作者：叢非從著，本文作者：書單來了（id：shudanlaile）

點進這篇文章的人，多少都有過這種體驗：

或是朋友說了一句不中聽的話，

或是工作中遇到了點不順心的事情，

都會讓你頭腦發熱，內心掀起無名之火。

盡管大多時候，你會勸自己忍忍就過去了，

但那些被壓抑的壞情緒，卻很難被“忍耐”真正消解掉。

2021，新民說心理學類壓軸之作登場，

它將帶你理解憤怒的本質，幫你解決那些被壓抑的情緒！

這本書就是知名心理咨詢師叢非從的——

《理解憤怒》

書里幾乎沒有啥晦澀難懂的術語和枯燥的長篇大論，每句話都淺顯易懂，還有很多戳心的案例，閱讀它，就好像一位專業又有趣的心理咨詢師坐在你面前，跟你來了一場推心置腹的交流！而你能從中理解到的不僅是憤怒，更是那個被情緒壓抑著的自己！

在沒讀這本書之前，

你會不會一直覺得“憤怒”就是頭情緒的野獸，

管不好它，就容易傷人傷己。

可這本書徹底顛覆你對憤怒的認知，

憤怒的背后，其實是一個充滿恐懼、委屈、脆弱、無助的自己！

怎么理解這句話？

書里先是拋出了關于憤怒的6種真相：

憤怒是一種評判，憤怒是一種期待，

憤怒是自我要求，憤怒是情感連接，

憤怒是一種恐懼，憤怒是一種愛。

例如當你看到伴侶不做家務的時候，你心里是不是在想，

“你一點都不體諒我，太自私了?！?/p>

這就是憤怒中的評判，你為對方貼上了“自私”的標簽。

其實你想表達的是內心的委屈：我好累，我需要你幫幫我。

很多家長看到孩子答錯題，也會很憤怒，

心想“別人家的孩子都會，怎么就你不行。”

這就是憤怒中的期待，你不能接受他人做不到你期待的樣子。

其實你想表達的是內心的渴望：我是為你好，希望你優秀。

當你在書里一一讀完關于憤怒的6種真相，你也就剝開了憤怒的外衣。

你將發現，

在每一種憤怒的真相背后，都藏著你內心被壓抑的情感需求，

都藏著一個被負面情緒緊緊包裹的自己。

而你的每一次憤怒，都是那個無助的自己在向外界求救，

因為你渴望被他人看到、被他人關懷、被他人認可。

這才是我們憤怒的根源，也是“憤怒”想要傳達給我們的信息。

那在了解了憤怒以后，就能完美地管理自己的憤怒嗎？

倒也未必。

就如同書里所說，每個人的憤怒根源是不一樣的，

想要正確處理憤怒，首先你得去弄清楚自己的憤怒根源。

對此，書里也貼心地提供了很多實用工具，

例如其中的《憤怒分析表》，

簡單來講，有4個步驟：

第1步，寫下讓你感到憤怒的事件：你對誰憤怒？發生了什么？

第2步，找到你憤怒的標簽：比如他很自私、不自律……

第3步，填寫表格，根據你的感受進行調整。

第4步，朗讀并感受。

每一步都是在幫你探索自己的憤怒根源，

每一步都是在幫助你和內心那個擰巴的自己對話，

當你能在最后一步，心態平和地讀出表里的句子時，

也就是你誠實的面對自我，把心底的壞情緒完全釋放的時刻。

讀到這里相信你也已經明白了，

憤怒不一定是壞事情，它也是我們走進內心的契機。

這也就是書單狗為什么如此看好這本書的原因，

它不僅在帶你理解憤怒，

更帶你經歷了一場走進自我的心靈之旅！

在這趟旅途里，

每一次憤怒，都是一次自我了解、自我認知的契機。

當你看見了那個被壓抑的自己，

你也將明白自己內心真正的渴望和情感需求，

從而學會更好地愛自己，更好地愛別人！

不知道朋友們有沒有發現，

這個時代的我們，憤怒似乎已經成為一種日常情緒。

畢竟生活的壓力太大，要賺錢、要養家、要教育孩子……

心里裝得太滿，就很難照顧到自己內心的情緒。

時常揣著“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”的箴言壓抑著怒火，

然而每一次爆發又都是長期“忍無可忍，無需再忍”的失控。

這本書的作者，

知名心理咨詢師叢非從就敏感地察覺到了這種現象，

他把自己十年心理咨詢經驗沉淀成《理解憤怒》這本書，

你能借著它剖析憤怒，更能借著它正確釋放內心被壓抑的情緒。

知名心理咨詢師叢非從

叢老師十余年的心理學專業積淀，也讓這本書專業深度與趣味性并存，甚至書里的每一個案例都精心挑選，真實又扎心，看得書單狗直呼，好像就在說我自己┗|｀O′|┛ 嗷~~

很多讀過這本書的人，也都紛紛表示自己獲得了內心的平和，深度的療愈。

“心中豁然開朗，感覺很溫暖”

“要好心疼自己，代謝掉那些嫌棄自己的想法”

“覺得很爽，讀的過程就是釋放憤怒的過程”

……

特別要提一句這本書的裝幀，

不僅內文是雙色印刷，還把外封的前勒口做了外翻設計，

也就是說，這本書其實有兩個封面！

甚至知道你們不喜歡腰封，所以將腰封設計成了書簽式的，貼心吧？

其實不管是和諧的親密關系、良好的情緒管理、穩定的社會生活，都離不開對憤怒的理解能力。

因為這背后，需要的都是對自我的理解能力。

而早一點閱讀這本書，也能早一點認清自我，擺脫被情緒控制的痛苦。

當你獲得情緒的自由，不做情緒的奴隸，也能真正拿回自主生活的主導權。

書名：《理解憤怒》作者：叢非從 出版社：廣西師大出版社

本文來自微信公眾號“新民說iHuman”（ID:xinminshuo），作者：書單來了